-
Indirekt frispark ger inget mål om bollen går rakt in
Ett mål räknas inte om en indirekt frispark går rakt in i motståndarnas mål. Bollen måste först ha vidrört en annan spelare, från vilket lag som helst. I 7 mot 7 döms då målvaktsutkast, i 9 mot 9 och 11 mot 11 inspark. I 7 mot 7 döms indirekt frispark bland annat för protester mot…
-
Varifrån kommer rondon? Från Barcelonas ungdomslag till svenska träningsplaner
Fyra spelare i en ring, två i mitten och en boll som ska hållas borta från dem. Övningen heter rondo, i Sverige ofta kvadraten, och den ser ut att ha funnits i alla tider. Men som grundövning brukar den knytas till FC Barcelonas ungdomsakademi på 1970-talet, samtidigt som klubben hämtade både tränare och spelare från…
-
Rondo: så bygger kvadraten spelförståelse och bollkontroll
Rondon, eller kvadraten, är fotbollens effektivaste övning för spelförståelse och bollkontroll. Så sätter du upp 4 mot 2, 5 mot 2, 3 mot 1 och positionsrondo på träningen.
-
Träna fotboll hemma: övningar utan plan
Du behöver varken plan, lag eller mål för att bli en bättre fotbollsspelare. Mycket av det som avgör i match går att öva ensam, på en gräsplätt, en parkering eller i trädgården. Här är Frisparks övningar du kan göra hemma, helt utan utrustning utöver en boll. Bollkänsla med touchövningar Den som har bollen klistrad vid…
-
Passningsspel: kort och lång passning
Ett lag som flyttar bollen snabbt och säkert har lättare att styra matchen. Passningsspelet bygger på två grundslag: den korta passningen med insidan och den långa med vristen. Så slår du en kort passning med insidan Insidespassningen är säker och lätt att rikta, och den går snabbt att lära sig. Träffa bollen mitt på med…
-
Straffteknik: så sätter du straffen under press
Straffen är fotbollens mest ensamma ögonblick. Tekniken är enkel, men nerverna gör den svår. Här går Frispark igenom hur du lägger en straff du kan lita på, och hur du håller huvudet kallt när det gäller. Bestäm dig innan du går fram Det viktigaste beslutet tar du redan när du lägger bollen på punkten: vart…
-
Skottteknik: kraft, precision och träffyta
Ett bra skott är inte bara kraft. Det är rätt träffyta, balans och timing som gör skillnaden mellan en boll som susar i mål och en som far över ribban. Här går Frispark igenom grundskottet steg för steg så att du får både fart och precision. Stödfoten styr riktningen Det första som avgör vart bollen…
-
Så slår du en frispark som kröker sig över muren
En frispark som krökar sig över muren och ner i krysset ser ut som magi, men bygger på teknik du kan öva in. Det handlar om tre saker: anloppet, träffytan och rörelsen genom bollen. Här går Frispark igenom dem steg för steg så att du kan börja kröka skotten redan på nästa träning. Anloppet lägger…