En frispark som krökar sig över muren och ner i krysset ser ut som magi, men bygger på teknik du kan öva in. Det handlar om tre saker: anloppet, träffytan och rörelsen genom bollen. Här går Frispark igenom dem steg för steg så att du kan börja kröka skotten redan på nästa träning.
Anloppet lägger grunden
Den krökta frisparken slås snett, inte rakt bakifrån. Ta tre till fyra steg snett ut från bollen, så att du kan svepa in foten i en båge. Ett för rakt anlopp gör det svårt att få skruv, medan ett för brett anlopp tar bort kraften. Hitta den vinkel där du både når runt bollen och kan dra igenom skottet med fart. Sista steget ska vara stadigt, med stödfoten bredvid bollen och pekande mot målet.
Träffytan avgör skruven
För den klassiska krökta frisparken träffar du bollen med insidan av foten, en bit vid sidan om mitten. Träffar du till höger om bollens mitt med höger fot får du en kurva som drar åt vänster, och tvärtom. Ju längre ut mot kanten du träffar, desto mer skruv men desto mindre kraft. Vill du ha ett hårdare och rakare skott använder du vristen och träffar närmare mitten.
Rörelsen genom bollen ger liv åt skottet
Det är inte själva träffen utan rörelsen efter den som sätter rotation på bollen. Dra foten genom skottet och låt den fortsätta uppåt och inåt, som om du ritade en båge i luften. En kort, huggande träff ger en död boll. En lång, svepande rörelse ger den krökning som tar bollen över muren och ner igen.
Välj teknik efter avstånd
Olika avstånd kräver olika lösningar. Tabellen nedan är en enkel utgångspunkt, men din egen styrka och fot avgör.
| Avstånd | Teknik | Mål |
|---|---|---|
| 16 till 20 meter | Skruv med insidan | Över muren, ner i krysset |
| 20 till 25 meter | Vristspark med kraft | Hård och rak, lågt i hörnet |
| Över 25 meter | Inlägg eller avslut mot bortre stolpen | Skapa ett läge i stället |
Öva, öva, öva
En frispark vinns på träningen, inte i matchen. Ställ upp en mur av koner eller dockor, lägg en handfull bollar och slå tills rörelsen sitter. Filma gärna dig själv, det är ofta lättare att se vad som behöver justeras än att känna det. När tekniken är inövad kan du fokusera på placeringen i stället för på foten. Vill du bygga grundskottet hittar du mer i guiden om skottteknik.