Rondon, eller kvadraten, är fotbollens effektivaste övning för spelförståelse och bollkontroll. Så sätter du upp 4 mot 2, 5 mot 2, 3 mot 1 och positionsrondo på träningen.

Du behöver varken plan, lag eller mål för att bli en bättre fotbollsspelare. Mycket av det som avgör i match går att öva ensam, på en gräsplätt, en parkering eller i trädgården. Här är Frisparks övningar du kan göra hemma, helt utan utrustning utöver en boll. Bollkänsla med touchövningar Den som har bollen klistrad vid…